Hipertrofia

Tudo Sobre Treinos, Musculação e Dietas para Hipertrofia

Está aqui: Home / Treino / Treino Pesado vs Treino Intenso

Treino Pesado vs Treino Intenso

Arquivado em:Treino Deixe um comentário

treino intensoComeçar a treinar é querer levantar o máximo de carga possível e ficar forte de uma para a outra. No entanto, com o tempo, logo é fácil perceber que este é um processo lento. É muito mais produtivo ter um treino intenso do que meramente pesado.

Não estamos dizendo que a carga não é importante, apena que é essencial saber como utilizar esse peso em favor dos objetivos. Os exercícios corretos fazem toda diferença na hora de construir a musculatura.

Treino Pesado vs Treino Intenso

Quando a gente fala em treino intenso, é preciso ter em mente que isso não está diretamente relacionado à carga que você consegue levantar. É preciso considerar a maneira como está estimulando seus músculos, entenda melhor:

  • Tipo de Treino: existem diferentes tipos de sets para cada objetivo, musculatura ou momento. Pode ser que você consiga fazer três séries com 15 repetições de um certo exercício com uma carga alta. Porém, pode ser também que você faça um treino bi-set, alternando com outro tipo de movimento, e então essa carga vai parecer impossível. Isso não quer dizer, entretanto, que você está com menos força, apenas que o novo estímulo é diferente.

  • Repetição: repetir um certo movimento por 8 vezes em 3 séries sem dúvida será com uma carga mais alta do que se fizer 4 séries de 20 repetições. Seu objetivo precisa ser levado em consideração. Apenas a carga em si não vai fazer nada, é preciso saber como utilizá-la.

  • Execução: aqui está o maior erro entre muitos praticantes de musculação, não priorizar a execução. É muito mais fácil erguer um peso de 20kg se você fizer o movimento super curtinho e rápido. Agora, e se você tiver que cuidar da amplitude? Pois é, o músculo será muito mais recrutado se o exercício for executado de acordo com as fases necessárias.

Em resumo, um treino pesado precisa ser intenso, não apenas pesado. Sim, você pode querer aumentar sempre a carga e o desafio, mas desde que esteja tomando cuidado também com a execução. E, principalmente, estimulando seu corpo do jeito adequado para seu objetivo.

Compartilhe!

Relacionado

Marcados com:Dicas, Musculação, Treino, Treino Intenso, Treino Pesado

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Curte Hipertrofia?

Hipertrofia

Treinos Recentes

  • Treino AB Simples
  • Treino de Boxe Para Perder Peso
  • 3 Receitas de Bolo Fit
  • Top 5 Erros no Treino de Abdômen
  • Musculação Contra Celulite
  • Receita de Coxinha de Batata Doce
  • Exercícios Para Flacidez nos Braços
  • Treino Intenso Para Resultados Rápidos
  • Receita de Nutella de Whey Protein
  • 19 Maneiras de Se Movimentar Mais em 2019

Procure Treinos

Recomendamos

  • Dicas de Saúde
  • Emagrecer Rápido

Comentários

  • Leonardo Henrique Pereira Silva em Dicas Simples Para Detonar na Musculação
  • Luiz Antonio em Quem Toma Suplemento Pode Beber Cerveja?
  • eva em Ciclo Menstrual Pode Influenciar no Desempenho
  • Marcos em Como Fazer Atividade Física Com Filhos
  • Cléber Soares em Dicas Simples Para Detonar na Musculação

Privacidade e Termos · Hipertrofia © 2019