São os detalhes que fazem a diferença. E isso vale também para a musculação. Existem alguns sinais de que você não está treinando direito e eles precisam ser levados a sério. Alguns indícios simples podem indicar quais são seus principais erros.
Muita gente costuma ir pra academia quase como um hábito. E simplesmente para de prestar atenção. Fazer as coisas no automático pode ser péssimo para os resultados. É preciso focado durante o treino.
Sinais de Que Você Não Está Treinando Direito
Se você tem dúvidas sobre seu treino estar correto ou não, confira os sinais abaixo:
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Você Não Sua Durante os Exercícios: sim, cada organismo trabalha num ritmo. No entanto, não suar pode indicar que você não está se esforçando o suficiente. Um treino não pode ser agradável, precisa ser puxado.
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Você Treina de Cabelos Soltos: mais uma vez, não existe uma regra. Porém, quem tem cabelo comprido e não prende durante o treino talvez não esteja tão focado assim. O cabelo vai atrapalhar em algum momento.
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Você Conversa Bastante: você fala e treina ao mesmo tempo? Taí uma coisa complicada. E pior se parar o exercício para papear. Seus intervalos precisam ser de acordo com suas metas. E a concentração é essencial. Tem gente que não pode nem ouvir música que já perde o foco.
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Você Faz os Mesmos Exercícios Sempre: nossa musculatura acostuma facilmente com os estímulos. Assim, é preciso sempre desafiá-la de maneiras diferentes. É essencial mudar o treino regularmente.
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Você Não Faz Cardio: muita gente acredita que não precisa de esteira e nem bike. Mas não se trata apenas de queima de gordura. Exercícios cardiorrespiratórios são muito importantes para a saúde.
Ainda nessa semana, vamos falar mais sobre estes sinais simples. Não perca!
Marlon Beck disse:
No meu caso, eu vou na academia só para fazer esteira, pois tenho ombro quebrado e sindrome de tunel de carpo. Conversar na esteira passa o tempo, como tenho limitações nos joelhos não posso forçar mais do que façi hoje 5.1 e também vou na academia desopilar mas concordo que tem que se focar no exercicio e não ficar trocando receitas de bolo. No meu caso suo mais caminhando na rua do que na esteira e não sei porque.