Começar a treinar é querer levantar o máximo de carga possível e ficar forte de uma para a outra. No entanto, com o tempo, logo é fácil perceber que este é um processo lento. É muito mais produtivo ter um treino intenso do que meramente pesado. Não estamos dizendo que a carga não é importante, […]
Dieta da Definição
Academia e alimentação precisam andar de mãos dadas para conquistar hipertrofia. Cardápios como o da Dieta da Definição são bons exemplos do que pode funcionar para otimizar seus resultados do treino. Claro que a rotina de cada pessoa é diferente, no entanto, muita gente tem dúvida sobre o que está liberado ou não para quem […]
Musculação Diminui o Pênis?
Alguns mitos costumam aparecer em toda academia e este é um caso que muita gente prefere não discutir. Afinal, musculação diminui o pênis? Ou é apenas uma daquelas lendas antigas que ninguém tem coragem de desmistificar? Sem muita enrolação, a resposta é simples: não, a musculação não diminui, encolhe ou afeta o tamanho do pênis. […]
Agachamento Pistol
Não existe exercício para membros inferiores mais famoso do que o agachamento, talvez por isso, existam tantas variações desse mesmo movimento. E isso inclui o Agachamento Pistol, que se popularizou por causa do CrossFit. Para quem olha, parece super simples. Basta agachar com uma única perna, a outra levantada, e as mãos apontando como se […]
Ficha de Treino de Musculação + Aeróbico
Para muita gente, existe uma imensa dificuldade em unir o treino de musculação e o aeróbico. Só de pensar em ficar na esteira, já dá preguiça. Por isso, é importante ter uma alternativa em que o aeróbico faça parte dos exercícios como um todo. Uma boa maneira de fazer isso é através de circuitos. Incluir […]