Alguns mitos costumam aparecer em toda academia e este é um caso que muita gente prefere não discutir. Afinal, musculação diminui o pênis? Ou é apenas uma daquelas lendas antigas que ninguém tem coragem de desmistificar? Sem muita enrolação, a resposta é simples: não, a musculação não diminui, encolhe ou afeta o tamanho do pênis. […]
Agachamento Pistol
Não existe exercício para membros inferiores mais famoso do que o agachamento, talvez por isso, existam tantas variações desse mesmo movimento. E isso inclui o Agachamento Pistol, que se popularizou por causa do CrossFit. Para quem olha, parece super simples. Basta agachar com uma única perna, a outra levantada, e as mãos apontando como se […]
Ficha de Treino de Musculação + Aeróbico
Para muita gente, existe uma imensa dificuldade em unir o treino de musculação e o aeróbico. Só de pensar em ficar na esteira, já dá preguiça. Por isso, é importante ter uma alternativa em que o aeróbico faça parte dos exercícios como um todo. Uma boa maneira de fazer isso é através de circuitos. Incluir […]
Treino de Musculação + Aeróbico
Ir para a academia não precisa ser sinônimo de apenas levantar peso. Os exercícios podem e devem variar bastante, incluindo o treino aeróbico, sempre importante para queimar gordura e também trabalhar o lado cardiovascular do praticante de musculação. Para muita gente, só de pensar em ficar 40, 50 minutos na esteira ou na bike já […]
5 Maneiras Comprovadas de Ganhar Massa Muscular
Tem muita coisa que a gente só aprende no dia a dia da academia. No entanto, há também o que se aprende com estudos científicos e é sobre isso que vamos falar hoje. Maneiras de ganhar massa muscular que já foram comprovadas oficialmente. Claro que o conhecimento popular muitas vezes é mais sábio do que […]