Hipertrofia

Tudo Sobre Treinos, Musculação e Dietas para Hipertrofia

Como Consumir Ovo Para Ganhar Massa Muscular

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Dificilmente uma dieta para ganho de massa muscular não terá ovo em seu cardápio. No entanto, não basta apenas sair comendo dúzias e mais dúzias, é preciso saber como consumir esse alimento tão rico em proteína. Com baixas calorias, os ovos possuem também vitaminas, minerais, antioxidantes e muitos outros nutrientes. São cerca de 6 gramas […]

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5 Maneiras Comprovadas de Ganhar Massa Muscular

Arquivado em: Dicas

Tem muita coisa que a gente só aprende no dia a dia da academia. No entanto, há também o que se aprende com estudos científicos e é sobre isso que vamos falar hoje. Maneiras de ganhar massa muscular que já foram comprovadas oficialmente. Claro que o conhecimento popular muitas vezes é mais sábio do que […]

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Fumar Maconha Atrapalha o Ganho de Massa Muscular?

Arquivado em: Dicas

Tem coisas que a maioria das pessoas não têm coragem de perguntar e, sem dúvida, essa é uma das questões. Fumar maconha atrapalha o ganho de massa muscular ou não? Antes de tudo, precisamos deixar claro que não julgamos e nem defendemos o uso de maconha ou outras substâncias. A ideia aqui é apenas tratar […]

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9 Suplementos para Ganhar Massa Muscular que Funcionam

Arquivado em: Suplementos

Todo mundo sempre tem uma dica de suplemento para dar, mas a verdade é que nem todos funcionam. É preciso avaliar as necessidades, nutrientes, fórmulas, entre outros para definir o que é mais indicado. Com a quantidade de suplemento existente hoje em dia fica difícil saber o que usar e qual vai ser melhor para […]

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Dieta Para Ganhar Massa Muscular

Arquivado em: Dieta

Além de uma rotina regular de musculação, para conquistar hipertrofia é preciso também muita disciplina na alimentação. Através de uma dieta equilibrada, é possível ganhar massa muscular com mais facilidade. Quando a gente fala sobre alimentação para hipertrofia, estamos falando de alimentos específicos e refeições adequadas em média a cada 3h. É preciso focar na […]

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