Lembrar da respiração na hora do exercício de musculação é essencial. Na verdade, talvez seja um dos detalhes mais importantes e subestimados do treino. Basta dar uma olhada rápida pela academia para perceber como tem gente que prende a respiração na hora de fazer força. Você já percebeu? O que essas pessoas não se dão […]
A Importância das Vitaminas do Complexo B
Uma das maiores falhas de quem se dedica muito ao treino é não pensar na importância da saúde do organismo. Cuida-se muito da ingestão de proteínas, suplementos, e às vezes os nutrientes mais básicos não são prioridade. E não há nada pior para seu corpo do que estar carente de vitaminas do Complexo B, sobre […]
A Importância da Avaliação Física
Você sabe seu percentual de gordura? Sabe se precisa emagrecer antes de focar no ganho de massa muscular? Conhece seu formato de corpo? Pode ser que sua resposta seja sim, mas será que essa seria sua resposta quando entrou na academia? Muita gente fica com vergonha ou sem vontade de pagar por uma avaliação física quando começa […]
Treino de Pernas É Essencial
Um dos erros mais comuns dentro da prática da hipertrofia é associar sempre um corpo masculino musculoso à bíceps grandes e ombros largos. Nada mais comum – e, diga-se de passagem – estereotipado. Afinal, quem leva o fisiculturismo a sério sabe que um corpo bem trabalhado precisa ter músculos que cresçam de forma proporcional. E […]