Hipertrofia

Tudo Sobre Treinos, Musculação e Dietas para Hipertrofia

Ficha de Treino Aeróbico + Musculação

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Terminar o treino de musculação e fazer 40 minutos de esteira pode ser super chato. Por isso, é essencial ter uma ficha de treino que seja desafiadora e misture aeróbico + musculação de um jeito mais criativo. Isso vai garantir mais resultados e um bom incentivo. Em geral, quem gosta mais de fazer exercícios aeróbicos […]

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Treinar em Casa x Treinar na Academia

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Com o orçamento curto, resta aquela dúvida, treinar em casa ou treinar na academia? Será que vale a pena fazer aquele esforço no orçamento para pagar uma mensalidade? Tudo depende muito das suas metas. Antes de qualquer coisa, é preciso deixar claro que a falta de dinheiro não pode ser desculpa para não fazer atividade […]

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Pode Treinar Durante a Gravidez?

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Muitas mudanças acontecem no corpo da mulher quando está grávida e todas precisam ser respeitadas. Por isso, treinar durante a gravidez é algo que deve ser feito com cuidado e atenção. Durante muito tempo, se achava que era preciso total repouso durante a gestação, e essa é uma inverdade. Claro que existem circunstâncias que tornam […]

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Treino AB Simples

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Muita gente procura a academia pensando apenas em ficar mais saudável. Para quem não pensa em ganhar massa muscular e ficar grande, um treino AB simples pode ser suficiente. Exercícios básicos ajudam a fortalecer a musculatura. Em geral, treinos mais simples contam com uma quantidade maior de repetições e menos carga. O foco é trabalhar […]

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Exercícios Para Flacidez nos Braços

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Muita gente que vai pra academia não está pensando em ganhar massa muscular. Para algumas pessoas, é só uma questão de melhorar o que não agrada. E a flacidez nos braços está entre os itens mais detestados pelas mulheres. Enquanto os homens pensam em ter bíceps grandes e fortes, elas querem dar tchauzinho sem passar […]

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