Além de pensar em crescer e ficar trincado, existe outro fator essencial na hipertrofia, a simetria. E o trapézio é uma peça muito importante dessa meta. Considerada uma das regiões mais importantes da sua musculatura, o trapézio é o que apoio o movimento dos seus braços. Ele é dividido em três, o trapézio superior é […]
Fazer Rosca Direta com Barra Reta ou W?
Quando a gente começa a treinar, imagina que um exercício é sempre feito da mesma maneira e isso não é verdade. Pelo contrário, há sempre alguma maneira de tornar o movimento mais eficiente, sempre pensando nos seus objetivos. É por isso que a rosca direta pode ser feita com a barra reta ou W. […]
Exercícios que Melhoram a Postura
Quando se fala em academia, a maioria das pessoas pensa na parte estética, mas os exercícios não servem apenas para isso. Um bom exemplo disso é que a postura pode ser muito beneficiada por um bom treino. Se você já observou alguém que está com a postura errada ou não senta corretamente, deve ter percebido que […]
Exercícios Mais Indicados Para Abdômen
Embora a gente pense primeiro em ficar deitado no chão, a verdade é que os exercícios para abdômen vão muito além destas famosas abdominais. Existem diversas variedades que trabalham diferentes regiões dessa musculatura. Antes de falar sobre os melhores exercícios para abdômen, é importante dizer que uma barriga trincada se constrói primeiro através da dieta. […]
Burpee
Se você serviu o exército, com certeza sabe o que é burpee. Se não, pode ser uma boa oportunidade para incluir no seu treino, já que contribui bastante para definir o corpo. O burpee ficou famoso há um tempo atrás, ele é muito usado no Crossfit, uma modalidade bem recente. Esse exercício também é realizado […]