É bem comum ouvir falar sobre a cafeína quando se pratica exercício físico, ela é usada como suplemento, é barata e tem um ótimo efeito para quem faz musculação. Mas será que esse efeito será bom para ganhar mais massa muscular? A cafeína é boa para o progresso da hipertrofia e também da queima de […]
Receita de Panqueca Proteica
Aprender a lidar com a alimentação é um dos pontos mais importantes da hipertrofia. Com uma boa dieta, é mais fácil ganhar massa muscular. E essa dieta sempre passa pela ingestão de proteínas. Por mais que não pareça, a verdade, é que às vezes é difícil comer apenas os alimentos mais proteicos todos os dias. […]
Alimentos Ricos em Lipídios
Antes de saber muito sobre alimentação e saúde corporal, a gente acha que tem que cortar toda a gordura da dieta e não é nem assim. As gorduras, ou lipídios, saudáveis são essenciais para o corpo e aumento de massa muscular. Nosso corpo precisa das gorduras para seu funcionamento correto, mas das gorduras boas. Os […]
21 Alimentos que Aumentam a Testosterona Naturalmente
Muita gente ainda não aprendeu, mas a alimentação é tão essencial quanto ir treinar regularmente. É através da ingestão de nutrientes que você vai conseguir ter bons resultados no seu ganho de massa muscular. E isso inclui o aumento de testosterona, que você pode conseguir naturalmente. A testosterona é um hormônio que possui inúmeras funções […]
Efeitos do Álcool para Quem Treina
Feriado prolongado e muita gente aproveita para fazer aquela festa ou emendar a balada. O problema é que geralmente estes encontros são cheios de álcool, o que é péssimo para quem treina. Você já deve ter observado que quem treina buscando hipertrofia não costuma ingerir bebida alcoólica. Os atletas e fisiculturistas não são abstêmios à […]