Se existe um exemplo de corpo desejado atualmente, sem dúvida, é o de Juju Salimeni e não é à toa. A empresária e modelo fitness tem um shape de dar inveja graças à musculação e a uma dieta bastante equilibrada. Antes de qualquer coisa, é importante explicar que Juju treina desde a adolescência. Seu corpo […]
Dieta da Definição
Academia e alimentação precisam andar de mãos dadas para conquistar hipertrofia. Cardápios como o da Dieta da Definição são bons exemplos do que pode funcionar para otimizar seus resultados do treino. Claro que a rotina de cada pessoa é diferente, no entanto, muita gente tem dúvida sobre o que está liberado ou não para quem […]
Receita de Pudim de Whey Protein
Um corpo saudável é resultado de atividade física e uma alimentação equilibrada. Para quem quer ganhar músculos, isso significa ter um consumo regular de proteínas, cuidando para não exagerar nas gorduras e doces, o que não significa necessariamente ficar sem um doce de vez em quando. O Pudim de Whey Protein está aí pra provar […]
3 Receitas de Pão de Queijo Fit
No fim de semana parece que é sempre mais difícil seguir a dieta, não é verdade!? Para evitar exageros, uma boa dica é transformar os petiscos favoritos em versão saudável. E este é o caso do da pão de queijo fit, que pode ser preparado facilmente em casa. Comer com inteligência é sempre o mais […]
5 Alimentos Que Prejudicam a Hipertrofia
Mais do que ir regularmente para a academia, o ganho de massa muscular exige também uma dieta equilibrada. E existem alimentos que prejudicam a hipertrofia sem que a gente perceba. Existem muitos praticantes de musculação que acabam optando por uma dieta com muito ovo, batata doce e frango, mas não precisa ser assim tão restrito. […]