Além dos suplementos pré e pós treino, uma boa dieta para ganho de massa muscular precisa contar com um café da manhã proteico. E, querendo ou não, usar whey protein nas receitas pode facilitar muito no controle da ingestão de proteínas. Considerado o suplemento mais popular entre que faz musculação, o whey atualmente conta com […]
Trufa de Whey Protein
Comer batata doce, frango e tomar suplemento da mesma forma todos os dias cansa. É nessa repetição que muita gente acaba chutando o balde e desistindo da dieta. Para evitar que isso aconteça, é preciso inovar, e a trufa de whey protein é um bom exemplo de receita simples e que não atrapalha em nada […]
Como Consumir Ovo Para Ganhar Massa Muscular
Dificilmente uma dieta para ganho de massa muscular não terá ovo em seu cardápio. No entanto, não basta apenas sair comendo dúzias e mais dúzias, é preciso saber como consumir esse alimento tão rico em proteína. Com baixas calorias, os ovos possuem também vitaminas, minerais, antioxidantes e muitos outros nutrientes. São cerca de 6 gramas […]
3 Mitos Sobre Proteína
Como você consome gordura, carboidrato e proteína todos os dia influencia muito seu ganho de massa muscular. No entanto, a proteína tem uma importância ainda maior, e costuma ser rodeada de mitos. Se você já conversou com algum praticante de musculação, deve ter ouvido que precisa comer proteína a cada duas horas; que whey protein […]
Shake Pré-Treino da Mirella Santos
Alguns famosos se orgulham de sempre estarem com o corpo em dia e esse é o caso de Mirella Santos. A modelo tem se mostrado cada vez mais elegante e isso é graças a uma rotina de treinos bastante equilibrada, incluindo a alimentação. Além de manter uma dieta saudável, Mirella costuma tomar sempre um shake […]