Sem dúvida, a creatina é o suplemento mais popular, qualquer pessoa que pratica exercício físico já ouviu falar ou até mesmo já usou. Mas será que você sabe tudo sobre seu funcionamento? É comum chegar na academia e receber várias indicações. Contudo, existem muitos mitos sobre suplementação que acabam confundindo e até atrapalhando o ganho […]
Desafios Que Tornam Mais Difícil Ser Magro
O ano começa e muita, muita gente mesmo decide começar uma dieta. Mas, você já parou pra pensar porque anda tão mais difícil ser magro hoje em dia? Nossa alimentação mudou muito de uns anos para cá, não comemos o mesmo que nossos pais quando eram crianças. Toda essa mudança complica muito nosso organismo. Por […]
Como Usar Suplemento Corretamente Gastando o Mínimo Possível?
Você não precisa usar suplementos para ter uma boa hipertrofia, no entanto, eles podem ajudar bastante se usados da maneira correta. O problema é que a maioria dos suplementos são muito caros e você pode gastar demais. É preciso procurar uma alternativa. Antes de qualquer coisa, a gente precisa explicar que não vamos dar aqui […]
Só Proteína Não Basta
Quando a gente sai da academia nos primeiros dias de treino, a sensação é de que devemos comer toda carne do mundo. No entanto, aos poucos começamos a perceber que comer só proteína não basta para conquistar os resultados que desejamos. A verdade é que só um tipo de alimento sozinho não vai bastar para […]
21 Alimentos que Aumentam a Testosterona Naturalmente
Muita gente ainda não aprendeu, mas a alimentação é tão essencial quanto ir treinar regularmente. É através da ingestão de nutrientes que você vai conseguir ter bons resultados no seu ganho de massa muscular. E isso inclui o aumento de testosterona, que você pode conseguir naturalmente. A testosterona é um hormônio que possui inúmeras funções […]