Antigamente, quando se falava em dieta, a gente logo imaginava comida sem gosto e isso está longe da verdade. Existem cada vez mais alimentos e receitas saborosos que fazem bem para a saúde e o ganho de massa muscular.
Claro que, vale dizer, não é porque é gostoso e saudável que você pode comer exageradamente. Nada disso. A intenção é que você tenha refeições anabólicas de qualidade, sem se sentir tentado a sair da linha. Com o tempo, você vai acostumar com a quantidade de cada prato e esquecer que já comeu coisas cheias de calorias vazias.
Receitas Anabólicas
Se você está nessa fase em que sente vontade de uma comida saborosa sem atrapalhar a hipertrofia, temos 3 receitas bem saborosas, confira:
Panqueca de banana
Ingredientes (1 porção):
1 banana média;
2 ovos inteiros;
Canela a gosto
Como preparar: Misture os ingredientes no liquidificador, aqueça uma frigideira antiaderente. Em fogo baixo, jogue a mistura na frigideira e cozinhe cada lado por igual.
Sorvete de chocolate proteico
Ingredientes (2 porções):
1 banana média;
Dois medidores (60g) de whey protein sabor chocolate;
1 iogurte natural (170g);
1 colher de chá de pó de cacau (caso você queira sabor extra de chocolate).
Como preparar: Bata todos os ingredientes no liquidificador, coloque a mistura no freezer por cerca de 3 horas. Se possível, mexa a mistura algumas vezes nesse meio tempo. Depois de 3 horas você já pode consumir, essa é uma ótima proporção de proteína e carboidratos e pode ser usada em qualquer horário do dia como lanche.
Fritas de batata doce
Ingredientes (2 porções):
2 a 3 batatas doces grandes (cerca de 500g);
Páprica a gosto (R$2 um saquinho de 30g).
Como preparar: Pré aqueça o forno em 200ºC por 20 minutos, descasque as batatas e corte-as no formato de batata-frita. Forre uma forma com papel antiaderente para cozinhar e coloque as batatas na forma, deixe no forno por 15 minutos a 180/200ºC. Vire as batatas e deixe por mais 15 minutos.
Essa é uma ótima opção para quem não aguenta mais comer batata doce cozida. Além disso fica muito bom com peito de frango ou bife de patinho grelhado.
Com essas três receitas você vai ter sabores diferentes em seu prato e ainda vai obter os benefícios que esses alimentos oferecem. São refeições anabólicas e saborosas, porque isso é possível sim!