Essa é uma dúvida bem comum, será que o ideal é treinar apenas 3 vezes, 4, todos os dias? É importante saber que não existe uma regra, nada é uma resposta pronta, além disso, não é porque seu amigo treina 6 vezes na semana que você também vai treinar.
Cada caso é um caso e eles devem ser analisados separadamente por um profissional. Nessa análise será avaliado o seu tempo disponível, seus objetivos, o tipo de treinamento, entre outras coisas. Mas é claro que existem algumas recomendações, alguns médicos e especialistas indicam atividade física pelo menos 4 vezes na semana.
O Melhor Treino Para Você
Em geral, seu treino deve ter no mínimo 30 minutos, esse é o tempo adequado para a manutenção da vida saudável. Já para quem tem metas mais específicas, é essencial conversar com um profissional.
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Saiba seus objetivos – O que você deseja? Já parou para pensar nisso? Se você quer emagrecer, deve ter um treino mais constante, se o objetivo é hipertrofia a quantidade já pode mudar, pois o descanso é importante. Saber o que realmente quer com a musculação é fundamental
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O descanso é importante – É contra indicado treinar todos os dias, ou seja, 7 vezes na semana. Na maioria dos casos é indicado ter de 2 a 3 dias de descanso, dessa forma você vai conseguir uma melhor regeneração muscular. Você pode, por exemplo, ter um descanso de um dia no meio da semana e descansar o final de semana.
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Planeje seu tempo – Ter seu tempo planejado é importante, dessa forma evita que você fure os treinos ou faça tudo errado, com sua agenda quais os períodos que você vai se exercitar e como aproveitá-los.
Não foque na quantidade de treino que vai ter na semana, você precisa focar na qualidade do treino e planejar também seus dias de descanso. O importante não é morar na academia, mas conseguir ter o melhor rendimento de acordo com as suas possibilidades.