Algumas academias pedem apenas seus dados básicos e pronto, pagando a matrícula, você já pode começar a treinar. No entanto, para iniciar musculação e qualquer outra atividade física, é interessante sempre investigar como está seu corpo e é para isso que existem os exames de saúde.
Infelizmente, muita gente se surpreende com alguma dor ou mal estar durante os exercícios. Pode ser uma glicose muito baixa, alguma fraqueza causada por infecção, entre outros. Mas também pode ser também que seu corpo apenas não esteja acostumado com atividade. É nesse momento que ter exames em mãos faz toda diferença.
Veja a seguir quais exames você deve fazer antes de começar a praticar musculação:
-
Glicemia: o diabetes faz parte da lista de doenças silenciosas que mais acometem os brasileiros. O excesso ou deficiência de açúcar no sangue afeta seu rendimento e até mesmo a sua vida diária, muitas vezes sem que você perceba direito. O bom é que há farmácias e eventos que fazem o teste de glicemia gratuitamente.
-
Colesterol: um grande erro que costumamos cometer é achar que gente magra não sofre com colesterol. Embora a massa magra e gorda tenham relação com o colesterol, existe quem tenha predisposição genética a sofrer com o problema, que você só vai descobrir através do exame de sangue. E depois de saber, dá pra controlar tranquilamente através da alimentação, ou em casos mais sérios, com remédios.
-
Pressão Arterial: a hipertensão não funciona como um empecilho para praticar musculação, entretanto, saber direitinho como funciona sua pressão arterial é essencial para definir seu treino e até mesmo os horários para os exercícios. Faça um controle de uma semana, por exemplo, para perceber em que momento do dia sua pressão fica mais estável.
-
Hemograma: este talvez seja o exame mais popular para descobrir se há algum indício de infecção ou doenças não tratadas no seu organismo. Dependendo dos resultados, é possível saber se há necessidade de pedir outros exames ou não.
-
Casos Específicos: para quem tem histórico de problemas no coração, por exemplo, pode ser que um teste de esforço seja importante. Casos de obesidade mórbida também contam como situação que precisa ser acompanhada por um médico especializado. Dependendo do seu histórico, é importante consultar um médico e pedir liberação por escrito, garantindo a sua segurança.
Em geral, as academias costumam ser bastante preocupadas com o bem estar dos seus alunos, então, se você não está seguro com o seu corpo, não hesite em conversar com seu treinador sobre a necessidade de fazer estes exames mesmo depois de já ter começado a treinar.