Toda oportunidade de agregar whey protein à dieta é bem vinda. Cada vez mais popular, o suplemento pode ser utilizado até mesmo para preparar um pão mais saudável e menos calórico.
Claro que, vale dizer, o consumo de whey precisa estar alinhado com suas necessidades calóricas diárias. De nada adianta viver de um único suplemento tomado aleatoriamente. É importante conversar com um profissional para definir o que precisa estar na sua alimentação.
Receita do Pão Caseiro de Whey Protein
Comer pão é um hábito muito difícil de eliminar. E você não precisa fazer isso. Adicionar ingredientes mais saudáveis já ajuda muito a tornar esse alimento mais útil ao seu ganho de massa muscular. Confira:
Ingredientes:
-250g de claras de ovo
-100g de whey protein
-70g de farinha de coco (se desejar use também Amêndoas trituradas, na mesma quantidade).
-50g de aveia em flocos finos (troque por coco desidratado para reduzir os carboidratos e retirar o glúten).
-25g de xarope de Ágave
-2 colheres de sobremesa de fermento químico
-Óleo de coco para untar a forma se for antiaderente não é necessário.
Modo de Preparo: misture as claras e o whey até formar uma massa homogênea. Coloque a farinha de coco e um pouco de farinha de amêndoas, se quiser, o fermento, e misture novamente. Inclua a aveia ou o coco desidratado e o ágave. Se preferir, pode usar xylitol ou adoçante de forno. Unte a forma e coloque a massa. Asse por cerca de 20 min a 180º graus.
Simples de preparar, a receita deve ser consumida de acordo com o seu plano alimentar. Pode ser uma boa fonte de carboidrato, lembrando sempre que o consumo não pode ser exagerado apenas por ser mais saudável.
Também vale dizer que o restante de sua alimentação precisa estar alinhada com seus objetivos. Só assim seus resultados vão aparecer como você deseja.
Deixe uma resposta