Certas datas festivas são celebradas com álcool, não tem jeito. No entanto, dá pra beber no reveillon sem atrapalhar o ganho de massa muscular. Basta ter um pouco de disciplina e planejar tudo direitinho. Claro que, vamos deixar claro, não estamos falando de bebedeira. A ideia é que você possa tomar uma cerveja, espumante, caipirinha, […]
Treine Menos e Coma Mais no Natal
Você deve ter visto vários artigos sobre como não deixar de treinar nessa época do ano. E realmente ficar duas semanas parado não é o ideal. No entanto, também não é um período para ficar preocupado com treino o tempo todo. Por isso, nossa dica é: Treine menos e coma mais no Natal. E talvez […]
Como Se Exercitar Durante Viagem
Durante as festas de final de ano, muita gente aproveita para viajar. E para quem treina, pode ser meio complicado. Se exercitar durante a viagem às vezes fica em segundo plano, mas não precisa ser assim. Com um pouco de disciplina e vontade, é possível não ficar muito sedentário durante a viagem. A gente sabe […]
Exercícios para Crescer a Panturrilha
Se existe musculatura difícil de crescer, é a panturrilha. Para algumas pessoas, é até mais fácil queimar a barriga do que aumentar essa região. Sem contar que muita gente esquece e fica musculosa nos membros superiores e uma canela fininha. O problema de panturrilha fina não é só visual, quando ela é muito fraca também […]
Top 5 Dicas Para Pular Corda e Otimizar a Queima Calórica
Pode não parecer, mas pular corda é um dos jeitos mais rápidos de queimar caloria. Além disso, aumenta a energia, explosão e velocidade. Também contribui para agilidade e coordenação. Ou seja, é um exercício muito subestimado e que merece mais atenção. Embora seja super simples e extremamente barato, pular corda exige alguns cuidados. Mesmo que […]