Quem busca ganho muscular e deseja ter uma boa hipertrofia precisa prestar atenção no GH. O hormônio do crescimento é muito importante e é produzido naturalmente pelo corpo. No entanto, pode ser que precise de uma forcinha extra. O GH é uma substância anabólica responsável pelo crescimento muscular e também pela perda de gordura corporal. […]
Efeitos do Álcool para Quem Treina
Feriado prolongado e muita gente aproveita para fazer aquela festa ou emendar a balada. O problema é que geralmente estes encontros são cheios de álcool, o que é péssimo para quem treina. Você já deve ter observado que quem treina buscando hipertrofia não costuma ingerir bebida alcoólica. Os atletas e fisiculturistas não são abstêmios à […]
Quando Devemos Mudar o Treino?
Em um determinado momento seu corpo vai adequar a rotina de exercícios e eles não vão ter mais o efeito desejado. Esse é apenas um dos muitos motivos para que você mude seu treino. Provavelmente você já devia saber que é importante mudar, mas quando mudar que é realmente a questão. Para continuar com os […]
8 Dicas para Maximizar a Síntese Proteica
Você já deve saber, mas a síntese proteica é o que vai ajudar na efetividade da sua dieta, ela é fundamental para a melhora do seu rendimento. Separamos aqui 8 dicas que vão te ajudar a maximizar esta síntese. Com uma dieta equilibrada você vai ter uma boa síntese proteica, ela é fundamental para uma adaptação […]
Tríceps Francês – Execução Correta
Não importa se você está na academia apenas para se manter saudável, é necessário fazer sempre a execução correta do exercício. O tríceps francês é um exercício bem comum e que envolve movimentos para o trabalho de braço. O movimento do tríceps francês é bem pequeno se for comparado com outros, mas ele é bem […]