Quando acontece uma troca de treino na academia, nem sempre é fácil compreender a ficha de musculação. Existe toda uma lógica na escolha dos exercícios que às vezes nem nos damos conta, por não termos formação na área. A ordem dos exercícios é pensada levando em conta inúmeros aspectos relacionados ao treinamento. O profissional vai […]
Como Ativar os Mecanismos que Geram Crescimento Muscular
Geralmente todas as pessoas que fazem musculação querem ganhar massa muscular. Mesmo as que estão fazendo esse exercício para emagrecer vão ganhar massa. Por isso saber ativar os mecanismos que geram crescimento é importante, a hipertrofia será uma consequência. Durante um treino de musculação, os músculos usados sofrem pequenas lesões nas fibras. Depois do treino […]
Dá Pra Perder Peso Sem Academia ou Dieta?
Embora fazer academia se transforme num estilo de vida depois que você começa, muita gente sequer dá esse primeiro passo. Mas, será que é possível mudar o corpo sem atividade física e uma dieta restritiva? Antes de qualquer coisa, precisamos dizer que qualquer mudança corporal exige disciplina. Não existe milagre de um dia pro outro. […]
Individualidade Biológica
O princípio mais importante do treinamento de força é a individualidade biológica. É necessário levar em conta essa individualidade, pois o que funciona para seu amigo ou o famoso do Instagram pode não funcionar para você. É super comum olhar o treino alheio, copiar e não ter os mesmos resultados. Mas isso não quer dizer […]
Ganho de Peso Após a Musculação é Gordura ou Músculo?
Em toda academia que você começa, é feita uma avaliação física, muito importante em vários aspectos. Entre esses aspectos você vai conseguir identificar o índice de gordura corporal e de massa magra de todo o seu organismo. Dessa forma vai conseguir controlar o progresso do plano de treinos. E, principalmente, entender se você aumentar seu […]