Tem muita coisa que a gente só aprende no dia a dia da academia. No entanto, há também o que se aprende com estudos científicos e é sobre isso que vamos falar hoje. Maneiras de ganhar massa muscular que já foram comprovadas oficialmente. Claro que o conhecimento popular muitas vezes é mais sábio do que […]
Treino de Ombros do Sylvester Stallone
Desde que entrou no Instagram, Sylvester Stallone tem mostrado um pouco de sua rotina de musculação. Aos 71 anos, o ator continua impressionando com sua forma física. E os ombros, sem dúvida, sempre foram um ponto forte seu. Embora já treine há décadas, Sly está sempre constantemente desafiando seu corpo para continuar conquistando resultados. Prestes […]
Desafio de 5 Minutos
Você tem alguma noção de quanta força tem em seus membros superiores? Apesar de conhecer a sua carga máxima, nem sempre é fácil saber a resposta para essa pergunta. E um desafio de 5 minutos pode responder como anda seu potencial. Criado pelo norte-americano Jim Smith, dono da Diesel Strength and Conditioning, empresa de inovação em […]
Ejacular Antes do Treino Atrapalha?
Existem muitas perguntas que quem treina não sabe pra quem fazer e essa, sem dúvida, é uma delas. Ejacular antes do treino atrapalha o rendimento? Já falamos sobre como o sexo pode afetar quem treina em busca de hipertrofia e a verdade é que não há uma resposta definitiva sobre o assunto. Mas é importante […]
Musculação Para Cadeirantes
A atividade física é o tipo de coisa que só pode trazer benefícios e isso inclui quem tem alguma dificuldade de mobilidade. A musculação para cadeirantes, por exemplo, pode ser essencial para aumentar a qualidade de vida. Embora ainda enfrente muitos obstáculos, a inclusão de cadeirantes na rotina de uma academia tem se popularizado. Isso […]