Os exercícios feitos na academia são essenciais para construir o corpo, no entanto, não é só dessa parte do treino que se vive. É preciso focar em todo o processo dessa sua rotina. Tudo faz diferença nos resultados. Para começar, é sempre importante que você tenha tido uma boa noite de sono antes de treinar. […]
Treino de Triatlo Para Iniciantes
Não só de musculação vivem os exercícios. Existem muitas opções de atividades físicas e quem gosta de desafios costuma gostar do triatlo. No entanto, nem sempre as pessoas sabem por onde começar esse tipo de treino. Antes de qualquer coisa, é importante fazer uma avaliação médica. Um teste de esforço pode ser necessário, assim como […]
Treino Para Ganhar Massa Muscular com Carga Máxima
Quando o corpo já está acostumado com o volume de treino, é importante mudar o protocolo. Um treino com carga máxima e menos repetições pode fazer muita diferença nesse momento. Um treino com carga mais alta e até 6 repetições pode exigir muito mais da musculatura do que muitos movimentos com pesos leves. Neste protocolo, […]
7 Alimentos Ricos em Proteína
Não só de ovo vive quem quer ganhar massa muscular. Existem outras opções ricas em proteína para quem quer crescer e ficar forte. Embora a clara ainda seja a grande aliada do ganho de músculos, é importante variar o cardápio para conseguir mais resultados. A proteína é um macronutrientes composto de aminoácidos e possui uma […]
Treino de Musculação Para Emagrecer
Quando decide perder peso, a maioria das pessoas pensa apenas em quilos, nunca em medidas. É por isso que muita gente duvida da musculação para emagrecer. Isso acontece porque na balança, os números podem variar pouco, tendo mais resultados na forma do corpo. O que é preciso entender é que um treino de musculação focado […]