Ter um filho costuma ser uma imensa alegria para a maioria das mulheres, no entanto, junto com o bebê, vem também alguns quilos a mais. E a dúvida que fica é, quando retomar o treino pós parto? Existe uma hora certa? O que dá pra fazer na academia nessa fase? Primeiro de tudo, é importante […]
É Seguro Treinar Duas Vezes ao Dia? (Parte 2)
Quando o objetivo do treino parece meio distante, é natural procurar alternativas para correr atrás e treinar duas vezes ao dia pode parecer uma boa opção. No entanto, na maioria dos casos, pode não ser a a alternativa mais segura. Embora possa parecer que mais estímulos darão mais resultado, a verdade é que existe um […]
É Seguro Treinar Duas Vezes ao Dia? (Parte 1)
Se treinar todo dia é bom, treinar duas vezes ao dia deve ser ainda melhor, né? Não exatamente. Antes de apostar em um intensivo para mais resultados, é preciso avaliar se é algo seguro e necessário para o seu corpo. Vale lembrar que estamos falando principalmente de entusiastas da musculação e de atividade física em […]
Receita de Pudim de Whey Protein
Um corpo saudável é resultado de atividade física e uma alimentação equilibrada. Para quem quer ganhar músculos, isso significa ter um consumo regular de proteínas, cuidando para não exagerar nas gorduras e doces, o que não significa necessariamente ficar sem um doce de vez em quando. O Pudim de Whey Protein está aí pra provar […]
Treino Rápido Para Quem Tem Pouco Tempo
Por mais que a gente queira treinar todo dia, à vezes isso se torna impossível. Para as semanas que tudo parece corrido demais, ter um treino rápido pode ser a melhor opção. O ideal é treinar pelo menos 3 vezes na semana. Uma pessoa geralmente costuma ficar de 60 a 120 minutos na academia. No […]