Qualquer pessoa que já fez atividade física na vida sabe o que é abdominal e provavelmente já fez. Esse é um dos exercícios mais simples e que também proporciona um resultado muito bom. Você pode fazer em qualquer lugar, em casa, na academia, no parque ou em qualquer outro espaço. Hoje vamos desvendar fatos sobre esse exercício.
O abdominal é um ótimo exercício para quem quer alcançar a famosa barriga tanquinho. Mas muitas pessoas confundem sobre o que ele pode proporcionar. Com esses fatos você vai entender o que é realmente abdominal e o que ela pode fazer por você.
Entendendo os Abdominais
Existem mitos que espalham e a gente acaba não sabendo o que é verdade ou não. Entenda melhor:
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A abdominal não precisa ser feita todos os dias, a musculatura precisa ter um tempo sem esforço;
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Fazer abdominais antes de emagrecer não é bom, o ideal é emagrecer e só então começar a fazer esse tipo de exercício;
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Abdominal não emagrece. O que vai queimar gordura é o exercício aeróbico aliado de dieta;
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O abdominal não vai ajudar na queima da gordura da barriga, ele busca o fortalecimento e a tonificação dos músculos, e não a redução da gordura localizada;
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Da mesma forma que ela não remove a gordura localizada, ela também não vai acabar com a gordura interna que é a gordura visceral que fica entre os órgãos como fígado, rins e coração;
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Para ficar com a barriga chapada você precisa associar exercícios de fortalecimento como a abdominal com os exercícios aeróbicos;
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Para diminuir a gordura interna da barriga você deve investir no controle do peso e praticar exercícios regularmente, principalmente os aeróbicos;
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A abdominal ajuda a corrigir a postura, pois parte da musculatura abdominal compõe a região do core e sua principal ação é estabilizar o corpo de uma maneira geral;
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É necessário variar os tipos de abdominal para ter uma barriga bem definida por completo;
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Para fortalecer a musculatura mais profunda do abdômen o ideal é fazer a prancha no chão, nunca descarte ela.
Em resumo, os exercícios abdominais ajudam muito a modelar a barriga, mas não fazem milagre. É importante que façam parte do treino, porém, lembrando sempre de trabalhar todo o corpo.
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