Esteira ou Bike? Escolhendo a Atividade Aeróbica

Não existe dúvida mais clássica na academia do que sobre qual atividade aeróbica é a mais indicada. O duelo entre esteira e bike segue firme e forte, resistindo às novidades com elíptico e escadaria.

Apesar das novas opções, a esteira e a bicicleta são os exercícios aeróbicos mais famosos, estão até na casa das pessoas. Mas qual você deve escolher?

O bom da esteira e da bike é que tem alguma em toda academia e até mesmo de condomínio, hotéis e muitos outros lugares. Por isso você não vai ter desculpa, se quer praticar, você vai praticar. As duas dão benefícios do aeróbio, mas elas possuem algumas diferenças e é ai que você precisa decidir.

As diferenças entre Bike e Esteira

• Bike – Com a bicicleta você vai ficar sentado o tempo todo, por isso não terá impacto, mas a coluna pode sofrer se não estiver com uma boa postura. É importante pedalar com o abdômen contraído. No geral, pedalar é muito fácil, mas se fizer na forma errada pode provocar lesões. Por isso observe como faz, o correto é pedalar com os joelhos apontados para frente, não deve fechar nem abrir durante o movimento.

Seus braços também devem ficar livres na bike, e coloque intensidade, principalmente se quer emagrecer e definir.

• Esteira – A esteira já possui impacto, o impacto não é forte, mas é constante e seu corpo vai sentir. Se começar a sentir dor nos joelhos, quadril, ombros e costas é importante ficar de olho, pois está fazendo algo errado. O interessante da esteira é que você já começa na velocidade que deseja, é só apertar o botão e começar.

Quem corre na esteira precisa de uma boa coordenação, é importante movimentar braços, elevar o joelho e contrair o abdômen. Isso parece fácil, mas muitas pessoas fazem errado, nesse caso a bicicleta é mais simples, pois o movimento é guiado. Mas o interessante é que com a corrida você usa mais grupos musculares e o consumo calórico é maior.

Qual escolher?

Você precisa saber seu objetivo, e também é interessante escolher a atividade que mais gosta. Por mais que a esteira ajude a perder mais calorias, a bike também ajuda. Para quem nunca fez atividade física o ideal é começar pela bicicleta, ela também é ideal para quem está com sobrepeso. Assim seu corpo não sofre muito com o impacto da corrida.

Estas duas atividades são muito boas, o indicado é conversar com seu treinador para saber o que ele acha melhor para você.