A academia está cheia de opções para queimar calorias e isso pode ser meio confuso. Quando a gente quer queimar caloria, qual a melhor opção, esteira, elíptico ou bicicleta?
A gente sabe que o aparelho de escadaria é um queridinho que vem crescendo em popularidade, mas esteira, elíptico e bike ainda são os principais aparelhos, você encontra em toda academia e também pode ter em casa, esse é um diferencial importante.
Esteira, Elíptico ou Bicicleta?
Antes de qualquer coisa, vale dizer que sua preferência precisa ser levada em consideração. Gostar do aparelho é super importante. Agora confira outros pontos relevantes:
Elíptico – Dos três ele é o mais novo, muito parecido com a esteira. O gasto calórico nesse exercício pode variar entre 400 a 500 kcal, ele trabalha exclusivamente os membros inferiores. Um problema dele é que os músculos de sustentação são pouco trabalhados e se você precisa trabalhar essa área é indicado outro exercício, como a esteira.
O interessante do elíptico é que ele é uma caminhada quase sem impactos nas articulações. Se você tem problemas nos joelhos o elíptico seria uma boa opção.
Esteira – É a mais conhecida e muitas pessoas têm em casa. O gasto calórico é o mesmo do elíptico, mas o interessante é que você pode aumentar o gasto fazendo uma corrida e não uma caminhada. Assim você pode aumentar ou diminuir a dificuldade, ela é ideal para quem deseja melhorar o condicionamento físico.
Com ela você vai trabalhar os membros inferiores, como panturrilha, coxas, músculos localizados no posterior da coxa e o glúteo. Em uma menor escala vai trabalhar também o músculo eretor da espinha, o sacroiliolombar, os braços e o abdômen.
Bicicleta – Ela é a que proporciona um menor gasto calórico comparado com os outros dois, cerca de 350 kcal. É interessante fazer bicicleta se você tem alguma condição que atrapalha a prática de exercícios de maior impacto, como as gestantes, obesos em início de tratamento, pessoas com problemas nas articulações e outros.
Para a modalidade de spinning, você precisa de uma maior demanda de força, mas o gasto calórico será maior, cerca de 600 kcal em uma aula.
Antes de fazer qualquer uma das atividades, o ideal é consultar seu médico, fazer exames físicos e saber como anda seu corpo e organismo. Não se esqueça que se alimentar bem também é importante e beber água é essencial!