Não adianta, quem começa a frequentar uma academia sempre fica pensando sobre quando vai ter aquela barriguinha sarada. E, pensando neste objetivo, há quem acabe exagerando, treinando abdômen todos os dias, o que pode ser até prejudicial. Ou, na melhor das hipóteses, algo inútil.
Na verdade, qualquer que seja o objetivo, é essencial ter consciência de que é importante deixar os músculos descansarem, para que as fibras se recuperem. Muita gente acaba se confundindo em relação a essa parte do corpo devido ao acúmulo de gordura da cintura, por exemplo. Mas, neste caso, é importante saber que para perder medidas, o treino abdominal é apenas parte do que deve ser feito, com prioridade para corridas e caminhadas, que ajudam a queimar mais.
É preciso entender que os músculos do abdômen, oblíquos, reto abdominal, entre outros, não são muito diferentes dos outros grupos musculares no corpo, e podem também passar por trabalho uma vez na semana. E independente da freqüência e intensidade dos treinos abdominais na academia, a alimentação é fundamental, caso contrário, os resultados não serão alcançados.Evitar a comida processada e excesso das calorias no cardápio faz retirar a camada adiposa dos músculos do abdômen.
Ou seja, de nada vai te ajudar passar horas fazendo mil abdominais por dia. Tudo que você vai conseguir é arriscar sua saúde, até porque uma lesão nas costas é um grande risco, dado o esforço exagerado. Você pode até treinar o abdômens duas vezes por semana, mas desde que tenha um intervalo entre cada sessão.
Seja com sua barriga, braços, pernas, não importa, o ideal é ter paciência. Construir músculos saudáveis exige dedicação e disciplina.
Amandinha disse:
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