Hipertrofia

Tudo Sobre Treinos, Musculação e Dietas para Hipertrofia

Exercícios para Crescer a Panturrilha

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Se existe musculatura difícil de crescer, é a panturrilha. Para algumas pessoas, é até mais fácil queimar a barriga do que aumentar essa região. Sem contar que muita gente esquece e fica musculosa nos membros superiores e uma canela fininha. O problema de panturrilha fina não é só visual, quando ela é muito fraca também […]

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Top 5 Dicas Para Pular Corda e Otimizar a Queima Calórica

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Pode não parecer, mas pular corda é um dos jeitos mais rápidos de queimar caloria. Além disso, aumenta a energia, explosão e velocidade. Também contribui para agilidade e coordenação. Ou seja, é um exercício muito subestimado e que merece mais atenção. Embora seja super simples e extremamente barato, pular corda exige alguns cuidados. Mesmo que […]

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Treino Para Menina Pré-Adolescente

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Para as meninas, a saída da infância é acompanhada por muitas mudanças hormonais. E isso significa que muitas acabam engordando após o início da menstruação. Por isso, é essencial fazer atividade física e isso inclui um treino para menina pré-adolescente na academia mesmo, com musculação. Por muito tempo, se pensava que a musculação estava proibida […]

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Treino Grit

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Cada vez mais, as academias estão cheias de novidades além da musculação. E uma que vem crescendo no Brasil é o Treino Grit, já ouviu falar? De origem norte-americana, este treino foi baseado no HIIT, treino intervalado de alta intensidade. Embora tenha uma curta duração, se trata de uma atividade que queima muita gordura e […]

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Segredo do Treino de Mark Wahlberg

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Certos famosos costumam impressionar com seu físico. É por isso que o treino de Mark Wahlberg costuma ser bastante cobiçado. E o ator realmente tem um segredo para sua boa forma. Ano passado, Mark chegou a ser acusado de tomar anabolizantes para conquistar uma musculatura grande e trincada. Um traficante norte-americano mencionou o nome do […]

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