No fim de semana parece que é sempre mais difícil seguir a dieta, não é verdade!? Para evitar exageros, uma boa dica é transformar os petiscos favoritos em versão saudável. E este é o caso do da pão de queijo fit, que pode ser preparado facilmente em casa. Comer com inteligência é sempre o mais […]
5 Alimentos Que Prejudicam a Hipertrofia
Mais do que ir regularmente para a academia, o ganho de massa muscular exige também uma dieta equilibrada. E existem alimentos que prejudicam a hipertrofia sem que a gente perceba. Existem muitos praticantes de musculação que acabam optando por uma dieta com muito ovo, batata doce e frango, mas não precisa ser assim tão restrito. […]
3 Receitas de Café da Manhã com Whey Protein
Além dos suplementos pré e pós treino, uma boa dieta para ganho de massa muscular precisa contar com um café da manhã proteico. E, querendo ou não, usar whey protein nas receitas pode facilitar muito no controle da ingestão de proteínas. Considerado o suplemento mais popular entre que faz musculação, o whey atualmente conta com […]
Trufa de Whey Protein
Comer batata doce, frango e tomar suplemento da mesma forma todos os dias cansa. É nessa repetição que muita gente acaba chutando o balde e desistindo da dieta. Para evitar que isso aconteça, é preciso inovar, e a trufa de whey protein é um bom exemplo de receita simples e que não atrapalha em nada […]
Como Consumir Ovo Para Ganhar Massa Muscular
Dificilmente uma dieta para ganho de massa muscular não terá ovo em seu cardápio. No entanto, não basta apenas sair comendo dúzias e mais dúzias, é preciso saber como consumir esse alimento tão rico em proteína. Com baixas calorias, os ovos possuem também vitaminas, minerais, antioxidantes e muitos outros nutrientes. São cerca de 6 gramas […]