Academia e alimentação precisam andar de mãos dadas para conquistar hipertrofia. Cardápios como o da Dieta da Definição são bons exemplos do que pode funcionar para otimizar seus resultados do treino. Claro que a rotina de cada pessoa é diferente, no entanto, muita gente tem dúvida sobre o que está liberado ou não para quem […]
Receita de Pudim de Whey Protein
Um corpo saudável é resultado de atividade física e uma alimentação equilibrada. Para quem quer ganhar músculos, isso significa ter um consumo regular de proteínas, cuidando para não exagerar nas gorduras e doces, o que não significa necessariamente ficar sem um doce de vez em quando. O Pudim de Whey Protein está aí pra provar […]
3 Receitas de Pão de Queijo Fit
No fim de semana parece que é sempre mais difícil seguir a dieta, não é verdade!? Para evitar exageros, uma boa dica é transformar os petiscos favoritos em versão saudável. E este é o caso do da pão de queijo fit, que pode ser preparado facilmente em casa. Comer com inteligência é sempre o mais […]
5 Alimentos Que Prejudicam a Hipertrofia
Mais do que ir regularmente para a academia, o ganho de massa muscular exige também uma dieta equilibrada. E existem alimentos que prejudicam a hipertrofia sem que a gente perceba. Existem muitos praticantes de musculação que acabam optando por uma dieta com muito ovo, batata doce e frango, mas não precisa ser assim tão restrito. […]
3 Receitas de Café da Manhã com Whey Protein
Além dos suplementos pré e pós treino, uma boa dieta para ganho de massa muscular precisa contar com um café da manhã proteico. E, querendo ou não, usar whey protein nas receitas pode facilitar muito no controle da ingestão de proteínas. Considerado o suplemento mais popular entre que faz musculação, o whey atualmente conta com […]