Quando se fala em academia, a maioria das pessoas pensa na parte estética, mas os exercícios não servem apenas para isso. Um bom exemplo disso é que a postura pode ser muito beneficiada por um bom treino. Se você já observou alguém que está com a postura errada ou não senta corretamente, deve ter percebido que […]
O Final de Semana Conta, Sim!
Se você tem o objetivo de ganhar massa magra e ter uma boa hipertrofia precisa saber que o final de semana conta sim, e muito. Você não pode relaxar só porque é sábado ou domingo. Para a hipertrofia não tem muito “dia do lixo” você deve comer bem sempre. É claro que pode comer algo […]
Quanto Tempo Demora Para Ver Resultado na Musculação?
A gente mal chega na academia e já quer sair de lá com os músculos trincados e grandes. No entanto, é importante saber que os resultados não aparecem de um dia para o outro. Não importa se você quer ganhar massa muscular, definir ou emagrecer, os resultados vão aparecer com o tempo. Algumas pessoas conseguem […]
Burpee
Se você serviu o exército, com certeza sabe o que é burpee. Se não, pode ser uma boa oportunidade para incluir no seu treino, já que contribui bastante para definir o corpo. O burpee ficou famoso há um tempo atrás, ele é muito usado no Crossfit, uma modalidade bem recente. Esse exercício também é realizado […]
Liberação Miofascial: Técnica Ajuda a Diminuir Dores
Treinar sem sair super cansado da academia parece que não funciona, não é verdade? No entanto, às vezes esse treino intenso acaba deixando algumas dores musculares. Geralmente é uma dor que não incomoda, mas que pode ser amenizada pela Liberação Miofascial, já ouviu falar? Essa é uma técnica que ajuda a relaxar músculos e alongar. […]