Se existe um exemplo de corpo desejado atualmente, sem dúvida, é o de Juju Salimeni e não é à toa. A empresária e modelo fitness tem um shape de dar inveja graças à musculação e a uma dieta bastante equilibrada.
Antes de qualquer coisa, é importante explicar que Juju treina desde a adolescência. Seu corpo é resultado de anos e anos de treino regular. Por isso, não basta seguir uma dieta como a dela por uma semana e fazer academia por um mês e esperar ter os mesmos resultados. É preciso ter consistência.
Dieta da Juju Salimeni
Dito isso, confira a seguir um exemplo de cardápio da dieta da Juju Salimeni, que consiste no consumo de pouca gordura e alimentos com muita proteína:
Desjejum
1 dose de whey protein isolado com água
3 fatias de pão integral com pasta de amendoim
Lanche da manhã
5 claras de ovo
Chá verde à vontade
Almoço
Frango ou peixe grelhado sem tempero, somente alho e cebola
Batata doce
Salada à vontade com limão
Chá verde, branco ou vermelho
Lanche da tarde
Panqueca de claras de ovo, aveia e banana
1 dose de whey protein isolado com água
Pré-treino
150g de batata doce
2 claras de ovo
Pós-treino
2 doses de whey isolado com água
Jantar
Frango ou peixe grelhado
Salada à vontade
Chá verde, branco ou vermelho
Um detalhe interessante da dieta da Juju é que o consumo de whey é sempre com água. Muita gente costuma misturar com leite, mas é algo que a modelo não consome em sua alimentação. Ela também é bastante cuidadosa na escolha do que vai comer antes e depois do treino. Esses cuidados fazem uma imensa diferença nos resultados.
Atualmente Juju pesa 76 quilos, o que poderia parecer um número alto para muitas mulheres, mas não em seu caso. Sua silhueta é bastante seca, com pouca gordura, e muita musculatura bem desenvolvida.
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