Atividade física é sinônimo de saúde. No entanto, há doenças que deixam dúvidas sobre poder treinar ou não. Quem tem diabetes pode fazer musculação, por exemplo, é uma grande dúvida. E a resposta é sim, desde que da maneira correta.
Na verdade, é tudo questão de ter um acompanhamento especializado. Qualquer pessoa que começa a frequentar uma academia precisa fazer exames prévios. Isso vai garantir a segurança dos exercícios. Além disso, é preciso fazer uma avaliação corporal completa para determinar o melhor treino.
Diabetes x Musculação
Entenda melhor como conciliar diabetes e musculação:
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Glicemia: atividade física pode ajudar a equilibrar a glicemia. No entanto, é preciso manter uma atenção redobrada nos índices glicêmicos. Principalmente no início dos treinos, é preciso avaliar com cuidado os níveis de açúcar no sangue. Caso você costume ter quedas glicêmicas, é essencial conversar com o médico para definir a melhor estratégia. E se estiver muito alta, acima de 225mg/dl, o treino pode ser contraindicado até baixar.
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Intensidade: via de regra, não existe qualquer diferença entre o treino de alguém com ou sem diabetes. A intensidade pode ser a mesma, desde que exista liberação especializada. É possível treinar todos os dias, se quiser.
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Pés: sim, é preciso ficar atento aos pés também durante a prática de exercícios. Como há alteração de sensibilidade, é muito importante olhar regularmente os pés, para evitar ou tratar qualquer lesão.
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Alimentação: as refeições pré-treino devem contar com uma quantidade adequada de carboidrato. Depois dos exercícios, também. Isso vai garantir que a glicemia permaneça equilibrada.
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Suplementação: não tome suplementos sem acompanhamento de um nutricionista. É preciso escolher marcas que tenham menos ou zero açúcar em sua fórmula. A suplementação pode acontecer, mas exige cuidado redobrado.
Para encerrar, vale reforçar mais uma vez que é preciso uma liberação médica para iniciar os treinos de musculação. Só assim será possível ganhar massa muscular com saúde.
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