Você já deve ter notado que tem gente que pode comer muito e não engorda, talvez crie uma barriga, mas não aumenta muito mais. Há também quem dificuldade em emagrecer e acumula aquele pneuzinho muito rapidamente. Isso acontece graças ao biotipo de cada pessoa.
É por isso que mesmo você fazendo uma atividade igual a do seu amigo, você não vai ficar igual ele, existem três biotipos: endomorfo, mesomorfo e ectomorfo. Essas são as características genéticas herdadas, e é interessante que você saiba mais sobre o assunto para perceber o melhor exercício e treino para você. Entenda melhor:
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Endomorfos – As pessoas com esse biotipo têm muita facilidade em acumular gordura corporal e também de ganhar músculos, eles tem a cabeça larga e arredondada, pescoço curto e grosso, pernas e braços curtos em relação ao tronco. As mulheres endomorfos tem os quadris mais largos que os ombros e os homens possuem a cintura arredondada e larga.
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Ectomorfos – Essas são as pessoas altas e magras, elas têm pernas e braços compridos, pouca gordura e massa corporal e os pés e mãos são pequenos. O corpo do ectomorfo é alongado e geralmente frágil.
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Mesomorfos – Eles são os intermediários, são conhecidos por ter o corpo atlético, o corpo é magro e tem facilidade de ganhar massa muscular, os músculos são fortes e os braços e pernas bem desenvolvidos e definidos.
Como você já deve saber, os resultados do treino podem ser diferente de pessoa para pessoa, por isso certo tipo de treino vai dar mais resultado para um biotipo que outro. Mas é claro que existe um tipo de exercício para cada um dos três biotipos, assim você pode se exercitar e obter resultados assim como qualquer outra pessoa. Veja os melhores exercícios para cada tipo físico:
Para os endomorfos
O melhor nesse caso é dar prioridade para a queima de gordura durante e após o treino. Você deve fazer treinos aeróbicos complementados com treinos resistidos em circuitos. O tempo de descanso deve ser curto, menor que um minuto, mas é claro que isso vai depender da sua saúde.
Para ectomorfos
A prioridade nesse biotipo físico é o ganho de massa muscular, por isso nos treinos você deve colocar cargas mais elevadas e fazer poucas repetições, cerca de 8 a 10, dentro do seu limite, claro. O descanso pode ser mais longo e maior que 1 minuto, você pode fazer treino aeróbico, mas deve ser mais curto e apenas 3 vezes por semana.
Os mesomorfos
Eles podem treinar de forma mista, de acordo com o objetivo que tem, se é ganhar massa, deve valorizar mais os exercícios para ganho de massa, se o objetivo é perder gordura, deve fazer treinos para perda de gordura como o aeróbico.
Já sabe qual o seu biotipo? Avalie com cuidado o seu treino e descubra se está mesmo fazendo o melhor para você!