Abdômen Trincado Se Conquista Com a Alimentação

Você pode e deve fazer exercícios para abdômen regularmente. É ótimo até para fortalecer a coluna. Mas se você quer aquela barriga trincada, não adianta, você precisa mudar a sua alimentação. Só assim os gominhos vão começar a aparecer.

Tudo bem se você gostar de fazer exercícios abdominais na academia, tem gente que curte variar as técnicas e forçar até aquele cantinho escondido na barriga. No entanto, a triste verdade é que você pode fazer abdominal até entrar em coma, mas se não comer saudavelmente, não vai adiantar nada! O máximo que você vai conseguir é virar aquele gordinho sarado que a gente tanto zoa.

Na verdade, a questão é simples. Com os exercícios, você vai fortalecer e até aumentar os músculos abdominais. A questão é que você precaisa eliminar a gordura que fica por cima deles para que a barriga pareça realmente trincada.

Confira quais alimentos podem fazer toda diferença na hora de conhecer estes resultados:

• Ovos: você já deve saber que os ovos são uma das melhores fontes de proteína que você pode encontrar. Estudos já comprovaram também que quem come ovos pela manhã tem menos fome ao longo do dia. Assim, você aumenta a saciedade e evita exageros.

• Soja: uma excelente fonte de antioxidantes, fibras e proteínas, a soja pode estar presente em vários alimentos. No caso do leite, já foi comprovado que quem bebe leite de soja regularmente perde mais peso do que quem consome outros laticínios.

• Maçã: existe um ditado que diz que uma maçã por dia mantém o médico longe e é bem por aí mesmo. Consumir duas frutas ao dia pode também acelerar a queima de gordura, essencial para trincar a barriga.

• Iogurte: as bacterias probióticas presentes no iogurte mantém seu sistema digestivo saudável, o que reduz a incidência de gases, inchaço e constipação. Na prática, isso significa uma barriga mais seca.

• Salmão: frutos do mar como salmão possuem omega-3, essencial para queimar gordura e acelerar seu metabolismo. Seu consumo regular também melhora a produção de glicose.

Quinoa, aveia, folhas verdes e frutas vermelhas também são muito importantes para a construção de um abdômen bonito. Contudo, o mais essencial de tudo é aprender que a alimentação faz parte do seu treino.

Por mais que você se dedique aos pesos e aos exercícios, seus resultados só vão aparecer quando sua alimentação estiver em sintonia com seus objetivos. Não fuja das mudanças, você vai notar que vai valer a pena!