A Melhor Atividade Física Para Você

A sensação de que o coração vai sair pela boca depois de subir apenas alguns degraus da escada, a respiração ofegante depois de uma simples brincadeira com as crianças na praia, e até mesmo as gordurinhas a mais que você vê no espelho. Todas essas pequenas coisas são evidências de que você está precisando com urgência iniciar alguma atividade física regular (no mínimo 3 vezes por semana).

Isso não quer dizer que você precisa virar um grande desportista, se matricular numa academia e virar fera em aeróbica ou musculação. Você pode escolher tranquilamente uma atividade que combine com o seu perfil, seu estilo de vida, seu jeito e sua disponibilidade.

Por isso, trazemos algumas dicas que podem auxiliar você. Porém, primeiro é necessário determinar como você é:

• Inativa -> se você nunca praticou esportes ou sequer fez qualquer tipo de exercício físico programado; se está com excesso de peso ou em regime para emagrecer; se está parada em função do trabalho ou dos filhos, as melhores opções para você começar a se exercitar são as caminhadas, a hidroginástica, a bicicleta ergométrica, sessões de alongamento, musculação ou natação;

• Pouco Condicionada -> se você sempre foi do tipo ativo, mas o fôlego anda meio baixo; se está retomando as atividades depois do período da gestação, parto e amamentação; ou se quer ganhar mais resistência física para modelar o corpo, os exercícios mais indicados para você são a musculação, a corrida, a ginástica localizada, bicicleta, tênis, judô e caratê;

• Bem Condicionada -> se você gosta de se movimentar, tem pique, boa coordenação motora e fôlego, as suas alternativas são a ginástica aeróbica de alto e baixo impacto, step, squash e qualquer outra atividade listada nos dois itens anteriores. Em tese não há nenhum impedimento para que você desenvolva seu lado esportista e se dedique com intensidade a qualquer prática esportiva ou de atividade física.

No próximo artigo “Atividade Física – Escolha Consciente”, nós vamos fazer um breve resumo de cada uma das atividades físicas relacionadas nos itens acima, para que você possa realmente fazer a escolha mais acertada, dentro das suas preferências e aptidões pessoais.