Todos os praticantes de musculação já ouviram falar nos suplementos energéticos. Seja aqueles que frequentam a academia para ganhar massa muscular ou acabar com as gorduras localizadas. Porém, apesar dessa popularidade, ainda existem muitas dúvidas sobre seus benefícios.
Os treinos de musculação são a forma mais eficiente de ganhar massa muscular e obter um corpo com musculatura definida eliminando o excesso de peso. Contudo, esse é um processo lento e os resultados visíveis podem custar a aparecer. É nesse contexto que surgem os suplementos alimentares, pois eles oferecem ao corpo uma fonte extra de nutrientes capazes de acelerar o processo.
Como um exemplo clássico, podemos citar um indivíduo que deseja ganhar massa muscular. Sabemos que as proteína são essenciais para isso e que uma das principais fontes da substância é a carne. Entretanto, para que se obtenha a quantidade de proteínas necessárias através de seu consumo, vai ser preciso um volume muito grande, que muitas vezes é incompatível com a dieta normal. Sem contar que, ao comer grandes quantidades, vamos ingerir gorduras e outros nutrientes que nem sempre são desejáveis. Já com os suplementos isso não acontece. Com algumas doses de produto de qualidade, obtemos altos níveis de proteína sem adição de outros nutrientes e sem precisar de uma dieta exagerada.
Assim como as proteínas são importantes para a formação dos músculos, os carboidratos são essenciais para fornecer energia e potencializar os treinos. É essencial prestar muita atenção no consumo de carboidratos nos períodos anteriores aos treinos, pois são eles que fornecem energia ao corpo. E os suplementos energéticos contém altos níveis de carboidratos. Eles são absorvidos rapidamente pelo corpo, e o metabolismo transforma tudo em glicose, que entra nas células e se transforma em energia. Isso possibilita treinos mais intensos e menos fadiga física.
De acordo com profissionais experientes, os suplementos devem ser usados até 3 horas antes de treinos intensos, proporcionando um aumento de cerca de 10% a mais na capacidade de treino. Vale salientar que os suplementos de carboidratos só devem ser usados em casos de treinamentos pesados, do contrário essa dose extra vai se acumular no organismo na forma de gordura.
Existem atualmente diversos tipos diferentes de suplementos de proteínas e carboidratos à disposição no mercado. Com diferentes associações, cada um deles tem suas próprias características, sendo muito importante a orientação de um profissional na hora de escolher aquele que mais atende suas necessidades.
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