Exercícios Com Peso

Exercícios Com Peso Podem Trazer Diversos Benefícios

As academias de musculação no Brasil e no mundo ganham cada vez mais adeptos. Especialmente por que estudos tem comprovado os benefícios dos exercícios com peso, seja para a beleza como também para a saúde do corpo.

Definir a musculatura, ganhar massa muscular, valorizar as curvas, deixar o corpo sexy, combater o estresse, prevenir doenças do coração, a lista de benefícios é grande. Sendo que pesquisas comprovaram até mesmo que nos dias de treino, as pessoas se tornam 15% mais produtivas no trabalho.

Abaixo listamos os principais benefícios dos exercícios com peso:

  • Emagrecer -> com a musculação você vai perder 40% mais gordura, além de ganhar massa magra, o que evita que você volte a recuperar as gorduras perdidas. Além disso, acelera o metabolismo e provoca o aumento natural na queima de calorias, até mesmo quando você está parada. Isso por que, depois dos treinos de força, os músculos precisam de energia para se recuperar e queimam gordura nesse processo
  • Desestressar -> quem pratica musculação tem menores níveis de cortisol, o hormônio liberado em resposta ao estresse. Ao mesmo tempo, a pressão arterial de quem tem mais massa muscular diminui mais rapidamente e a atividade ainda deixa os praticantes de melhor humor, assim você desestressa mais rápido
  • Aumentar a Densidade Óssea -> em quatro meses levantando peso, a densidade  óssea do quadril já apresenta resultados favoráveis, além de aumentar em 19% o nível de osteolcacina no sangue, que determina o crescimento ósseo do organismo
  • Maior Produtividade -> uma pesquisa feita com voluntários em várias academias determinou que nos dias em que eles faziam exercícios com carga eram até 15% mais produtivos no trabalho, sendo capazes de realizar tarefas em menos tempo, com maior agilidade e eficiência
  • Um Coração Saudável -> novamente uma pesquisa realizada nos Estados Unidos comprovou que quem pratica exercícios com halteres, 3 vezes por semana durante 2 meses, diminui sua pressão arterial. Isso significa uma redução de 40% no risco de derrames e outras doenças do coração
  • Um corpo Sarado -> o treino com peso permite que você formate seu corpo, dando volume e reduzindo medidas aonde for necessário, além de ganhar força e uma aparência saudável. A musculação é responsável por aquela barriga de tanquinho que tantos homens e mulheres sonham.

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