Suplementos_DicasNão importa a academia que você frequente, tem uma coisa que não muda. É só resolver fazer musculação e já surge alguém do seu lado, dizendo que você deve tomar suplementos, que whey protein é a resposta pra tudo na vida e por aí vai. O problema é que muitas vezes a gente cai nessa conversa sem nem saber direito do se trata. E, sim, suplementação é assunto sério.

Com objetivos e fórmulas variadas, os suplementos existem para suprir as necessidades que nem sempre a alimentação consegue atender. Para construir músculos, por exemplo, você precisa de uma grande quantidade de proteína, entretanto, uma ingestão direta seria inviável. Assim, o pó ou as cápsulas podem ser grandes salvadoras.

Se você não sabe ainda se deve tomar suplementos ou não, entenda prós e contras:

  • Objetivos: se você está em busca de um corpo grande e definido, talvez seja difícil conseguir isso apenas através de exercícios. Escolher uma fórmula que estimule o crescimento muscular e que te dê mais disposição pode ser essencial para ter resultados. No entanto, se você só quer dar uma definida nos braços e pernas, os suplementos podem te desviar do seu objetivo.
  • Riscos: a maioria dos médicos considera que os riscos da suplementação são mais altos do que seus benefícios. Como as fórmulas são muito variadas, é difícil ter certeza do que vai te fazer bem. Assim, o ideal é sempre consumir suplementos com acompanhamento de um nutricionista.
  • Fórmulas: eis o grande problema dos suplementos, sua formulação. Infelizmente, muitos produtos não possuem regulamentação e podem conter substâncias que não cumprem o que prometem, podendo até sobrecarregar o rim sem que você imagine que isso está acontecendo.
  • Dieta: antes de pensar em suplementos, o primeiro cuidado precisa ser com a alimentação. De nada adianta andar abraçado com o pote de creatina e beber durante o fim de semana, comer gorduras e deixar os exercícios aeróbicos de lado. Sua dieta precisa estar em primeiro lugar. A suplementação precisa ser apenas um adicional.

    Sim ou Não: tomar suplementos ou não é algo que você não pode decidir sozinho a não ser que tenha total conhecimento do seu corpo e da fórmula escolhida. Ainda assim, a melhor pedida é sempre ter um acompanhamento profissional.

Para encerrar, nunca é demais repetir que suplemento não é anabolizante. A suplementação é feita através de substâncias naturais, sem qualquer adição sintética. Assim, nada de tomar qualquer coisa que o amigo de academia oferecer, certo?

Por que Mulheres Também Devem Levantar Peso

É cada vez mais comum ver mulheres nas academias, no entanto, a maioria delas está em busca de emagrecimento, até com medo de ficar muito grande se malhar demais. Um grande equívoco, já que levantar peso é uma atividade que está além do tamanho, podendo ser ótima para a saúde. Uma coisa que muita gente […]

Ler artigo completo →

Pare de Fumar e Ganhe Músculos

Tente lembrar, você já viu algum homem musculoso, com o corpo definido, e com um cigarro na boca? Pois é, isso não acontece porque fumar é extremamente prejudicial não apenas para a sua saúde, mas também para ganhar massa muscular. Claro que a gente não está aqui para dizer o que você deve ou não […]

Ler artigo completo →

Descubra Seu Tipo de Corpo Para Treinar Melhor

Chegar na academia e escolher uma lista de exercícios é até fácil, o complicado é conseguir resultados. Por isso, cada detalhe importa, até mesmo o tipo do seu corpo. Será que você sabe qual é o seu? Não, não é questão de ser alto ou baixo, gordo ou magro, simplesmente. Na verdade, o corpo humano […]

Ler artigo completo →

Treino Para Iniciantes

Esqueça as piadas, não existe vergonha alguma em ser iniciante. O que é importante é treinar e se esforçar para ganhar os músculos que você tanto quer. Ir pra academia sem preguiça e com muita disposição é essencial. O que é importante também é ter o treino correto para começar a buscar o corpo perfeito. […]

Ler artigo completo →