Treino_PernasOk, você não curte muito treinar pernas, isso é comum. A verdade, porém, é que a gente não faz só aquilo que gosta, né? Então, é melhor acabar com a frescura e aproveitar seu tempo na academia do jeito certo, sem pular o treino de pernas. A não ser que você queira parecer um sapo.

Brincadeiras à parte, fazer exercícios para os membros inferiores não é importante apenas pela questão estética. Claro que fica horrível ver um cara com bíceps e tríceps enormes, barriga trincada e perninhas finas, contudo, há outros motivos ainda mais importantes do que estes. Até mesmo no seu dia a dia, graças à maior tração nos músculos, você vai sentir a diferença.

Se você ainda está com preguiça, confira 5 motivos para não pular o treino de pernas na academia:

  • Lesões: ter força na parte inferior do seu corpo pode ser um grande diferencial para evitar lesões. Fazer exercícios funcionais, como agachamentos, por exemplo, promove mais estabilidade nos joelhos. Mesmo que você não seja um grande corredor ou atleta, os músculos podem ajudar até no futebol de fim de semana.

  • Metabolismo: sempre falamos que, para ter definição, precisamos queimar gordura, e acelerar o metabolismo é essencial para isso. Trabalhar músculos maiores requer mais trabalho do coração, comparado com grupos musculares menores. E sabe qual o maior músculo do seu corpo? O glúteo máximo!

  • Equilíbrio: braços grandes e musculosos não vão servir de nada se você escorregar num piso liso. Contudo, pernas malhadas podem te ajudar a se equilibrar e não cair. As pernas te ajudam a ter mais controle do corpo.

  • Corrida: para quem gosta de unir musculação e corrida, não há desculpas para não treinar perna regularmente. Não, não de vez em quando, sempre. Exercícios de pernas ajudam a fortalecer o quadril, sempre uma fonte de lesões para corredores.

  • Coluna: se você passa o dia todo sentado e tem aquela dor chata na lombar, treinar pernas é essencial. Muitas destas dores são fruto de glúteos e músculos abdominais fracos.

Vale dizer também que o treino de pernas contribui também para aumentar a sua flexibilidade. Pode ser que você não faça aulas de crossfit ou outras atividades no momento, contudo,  isso não é desculpa para negligenciar os membros inferiores. Como é importante sempre desafiar o seu corpo, não dá pra ficar parado achando que apenas os exercícios de sempre estão valendo. É preciso aumentar os desafios e preparar os músculos para cada vez mais.

Então, nada de pular os exercícios e sem desculpas!

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