Poder_HalteresSe tem uma coisa que quem deseja um corpo musculoso e definido precisa ter sempre ao seu lado são os halteres. E não apenas para ganhar massa muscular. Os halteres não servem somente para construção dos músculos, sendo também a maior arma para luta contra excesso do peso, depressão, envelhecimento e irritabilidade, ou seja, são grandes aliados da saúde física e mental.

Pode não parecer, mas os halteres podem ser uma das melhores como ferramentas de exercícios. Um simples par de pesos auxilia no ganho da força e vigor corporal, afinando a cintura e ajudando a melhorar o humor.

Os halteres também apresentam eficiência para combater muitas doenças, ajudando no tratamento psicológico. Mas, vale dizer, os mesmos apenas funcionam quando são utilizados corretamente. Daí a importância da orientação profissional em treinos, para aproveitamento ideal.

Halteres Combatendo Gordura Corporal

Um dos poderes dos halteres é sua contribuição para o emagrecimento. Por exemplo, ao realizar toda semana 3 treinos de 1 hora com halteres, é possível queimar cerca de 500 calorias não apenas durante exercícios, como também posteriormente.

Esta queima posterior é denominada consumo de oxigênio em excesso pós-exercício. A aceleração metabólica gerada por atividade influencia o corpo a continuar utilizando carboidratos e gorduras como combustível mesmo após a parada de exercícios.

Em 3 horas semanalmente de treino com halteres, pode-se eliminar 650 calorias extras no dia do treino. Como meio quilo de gordura apresenta 3500 calorias, é possível eliminar de 1 a 2 quilos do abdômen no mês em que se treina pesado. Para conquistar os mesmos resultados com opção de baixa intensidade, como caminhada, seria necessário exercício durante 100 minutos, diariamente, 7 vezes pela semana.

Halteres Combatendo Doenças

Para os que apresentam estilo de vida moderno, com sedentarismo, o risco de infarto é crescente. Assim, mesmo que você não deseje necessariamente definir seu corpo, fazer exercícios com halteres pode ser uma ótima opção. Por serem práticos, podem ser guardados em casa mesmo, com possibilidade de prática em qualquer momento do dia. Isso vai diminuir sua circunferência abdominal, a grossura do pescoço, entre outros. Além, é claro, de acelerar o metabolismo.

Muitas complicações de outras doenças são resultados da perda gradual da força, função e flexibilidade de músculos. Na perda de tônus pela musculatura, o metabolismo reduz sua velocidade, a gordura aumenta e o corpo se torna menos resistente. Então, mesmo que você não tenha tempo de ir a uma academia, ter pelo menos um haltere ao alcance da mão pode fazer toda a diferença.

Da mesma forma, aqueles que estão passando por uma fase de depressão podem reencontrar sua disposição através de um exercício simples. Sentar-se num banco e trabalhar o bíceps com um haltere de 1kg pode funcionar como um ponto de partida para melhorar a saúde e a mente. Quando você decide fazer algo por si, é sinal de que ainda há auto-estima e disposição, o que pode acender a vontade de ir além.

Para encerrar, aqueles que utilizam os halteres na musculação pesada, já devem ter percebido como estes pequenos pesos permitem mais mobilidade e extensão no exercício. Então, na hora de escolher uma academia, não se deixe impressionar por grandes aparelhos, fique atento aos halteres e no quanto eles são valorizados pelos treinadores do local. Isso vai fazer muita diferença na hora de decidir o melhor lugar para malhar.

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