Empolgacao_TreinoVocê pode ser apaixonado por musculação e hipertrofia, no entanto, é comum ter dias em que a vontade de malhar não está lá das melhores. Nestes casos, é essencial ter estratégias para aumentar sua disposição e fazer o treino da melhor forma possível, garantindo que vai continuar ganhando massa muscular apesar da leve preguiça de cada dia.

Pode não parecer, mas a falta de ânimo pode ser cruel para que você consiga um corpo musculoso. Deixar de ir para a academia uma vez a cada dois ou três meses não é um problema, contudo, há quem acabe se deixando abater e abandonando o treinamento. O resultado é que você fica sentado em casa, pensando em como não deveria ter dispensado os exercícios.

Para que isso não aconteça, faça de tudo para manter sua motivação em alta. Confira algumas dicas de como ter energia e disposição para a academia:

  • Concentração: é importante concentrar-se nos movimentos e exercícios, mantendo os problemas fora de sua mente, para que os resultados não sejam prejudicados. De acordo com estudo do European Journal of Applied Physiology, o estresse requisita regiões do cérebro que seriam utilizadas no trabalho entre mente e músculo. Ao perder a atenção, a dica é parar, fechar os olhos e focar na respiração. Inspire, conte até 4 e expire devagar. Esse processo deve ser repetido, buscando pensar somente na rotina de exercícios.

  • Música: A animação é muito importante para os treinos, e a sugestão é animar-se com hits, pois a música distrai do esforço, possibilitando o treino pesado durante mais tempo. Se sua academia não costuma tocar seus gêneros favoritos, não hesite em usar fones de ouvido. Dessa forma, você consegue criar um universo seu, evitando distrações e pensando apenas em desafiar seu corpo. Lembrando, é claro, de que as músicas devem ter um ritmo acelerado.

  • Aposte nas Batidas: se o seu desejo é ganho de massa, de acordo com Costas Karageorghis, vice-diretor de pesquisas da Universidade de Brunel, Inglaterra, na média, os sons que apresentam entre 120 e 135 batidas por minuto, auxiliam o desempenho. A dica é encontrar os mesmos através do programa BPM Detector, que faz o cálculo das batidas das músicas, e é gratuito.

  • Idealizar Resultados: Pensar uma situação reforça os mesmos caminhos neurais deste comportamento; então ao executar a tarefa, o corpo percebe como se já tivesse realizado aquilo, funcionando com mais facilidade.

  • Tomar Água: sim, estar hidratado influencia muito no seu rendimento. Para conseguir manter a empolgação, você precisa beber água constantemente, especialmente após um treino de velocidade. Na atividade física, o corpo elimina muito líquido por suor e isso ocorre para manter temperatura média em 37 graus. Ficar sem água não vai te ajudar a perder peso, então, tenha sua garrafinha sempre à mão para sentir-se bem e saudável.

Para encerrar, uma dica que nunca falha é desafiar-se. Não tenha medo de estabelecer metas para si mesmo e de cumpri-las da melhor forma possível. Consequentemente, você vai sentir necessidade de ir sempre além, não deixando que um desânimo ocasional possa atrapalhar sua busca por um corpo bonito e musculoso.

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