Arrase no Treino

Musculacao_Emagrecer

Musculação Para Emagrecer

Por muito tempo se acreditou que somente os exercícios aeróbicos como correr, caminhar, andar de bicicleta e nadar, por exemplo, eram capazes de provocar o emagrecimento. E não se pode negar que são capazes de queimar muitas calorias, além de aumentar a resistência cardiorrespiratória. No entanto, é preciso levar em consideração que sua ação não […]

Aero_Anaero

Exercícios Aeróbicos x Anaeróbicos

Sempre que o assunto é musculação ou outra atividade física, ouvimos referência a exercícios aeróbicos e anaeróbicos. As atividades aeróbicas são as mais conhecidas de todos, até porque são famosas as academias de ginástica que se caracterizam principalmente pela queima de calorias. Enquanto isso, é na musculação que ouvimos falar dos exercícios anaeróbicos. Mas, o […]

Tipos de Treino de Musculação

Tipos de Treino de Musculação

Musculação é o treino de força que tem como objetivo aumentar a força, definir a musculatura, emagrecer, ganhar massa muscular, aumentar a resistência e a potência, além de trazer inúmeros outros benefícios. Contudo, para conquistar esses objetivos existe um tipo específico de treino. Cada um conta com diferenças de intensidade, carga, repetições, séries, e outras […]

Treinos e Alimentação – Para Quem Deseja Ganhar Massa Muscular

No último artigo da série “Treinos e Alimentação“, vamos falar sobre quem deseja ganhar massa muscular. A alimentação correta é fundamental para quem quer fortalecer seus músculos, com destaque para a refeição logo após os treinos.  Ela deve fornecer uma quantidade boa de proteínas para permitir que ele se recupere e ganhe volume e força. […]

Fisiculturismo_Treino

Fisiculturismo – Fases do Treinamento

Fisiculturismo é uma prática esportiva individual, adotada no mundo inteiro por homens e mulheres. Seu objetivo é atingir a perfeição física através da hipertrofia, da força e da definição muscular. Para isso, são realizados treinos de força, com pesos, aliados a uma dieta adequada com uso ou não de suplementos e de períodos de repouso […]